Jauzi horizontala: Bi hankak batera, aldaken zabaleran kokatuta, gelditik aurrerantz salto egitea ahalik eta distantzia handiena lortzeko asmoz. Salto egin aurretik pixkat makurtzeak eta gorputza aurrerantz botatzeak indar gehiago egiteko aukera ematen du. Aldi berean, jauzia egiten den bitartean, hasieran besoak atzerantz botatzea indar gehiago eta inpultso handiagoa lortzea ahalbideratzen du. Jauziaren erditik aurrera besoak aurrerantz bota behar dira, lurreratzean orekari eusteko. Hankak guztiz luzatzea distantzia handiago lortzeko aproposa da. Lurreratzean belaunak eta aldakak tolestu behar dira indarra leuntzeko.
Salto horizontal: con ambas piernas juntas, a un ancho de las caderas, salta desde el punto muerto hasta la distancia máxima posible. Inclinarse un poco antes de saltar y empujar su cuerpo hacia adelante le permite hacer más fuerza. Al mismo tiempo, mientras haces el salto, tirar los brazos hacia atrás al principio te permite ganar más fuerza y más impulso. Desde la mitad del salto, los brazos deben ser lanzados hacia adelante para mantener el equilibrio al aterrizar. Extender completamente las piernas es ideal para grandes distancias. Al aterrizar, las rodillas y las caderas deben doblarse para suavizar la fuerza.
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